Určitě to znáte. Dokončíte pořádný trénink, svaly ještě pálí, cítíte se unavení, ale zároveň spokojení. A pak přijde zítřek – nohy vás neunesou, záda protestují při každém pohybu a ze schodů se sunete jako důchodce. Bolest po tréninku je sice známka toho, že jste fyzickou aktivitu neodflákli, ale ve skutečnosti ji můžete výrazně zmírnit.
Jak sauna pomáhá unavenému tělu?
Existuje totiž způsob, jak si regeneraci výrazně usnadnit, a přitom si ještě užít. Finská sauna není žádná novinka. Profi sportovci i rekreační běžci, cyklisté nebo návštěvníci posiloven ji využívají již dávno. Princip je přitom jednoduchý: teplo rozproudí krev do unavených svalů, urychlí odvod produktů, které vznikají při zátěži, a celé tělo se zregeneruje mnohem rychleji.
A není to jen pocitová záležitost. Když sedíte v sauně při teplotě kolem 80-90 stupňů, cévy se rozšíří a prokrvení je výrazně intenzivnější. Svaly dostanou kyslík a živiny rychleji, zatímco odpadní látky se efektivně vylučují. Proto druhý den vstáváte normálně, ne jako po bitvě. A bonusem je ještě to příjemné uvolnění – tělo i hlava si konečně odpočinou.
Jak na to?
Stačí dodržovat pár základních pravidel: po tréninku si dejte aspoň půlhodinovou pauzu, v sauně pak pobývejte 10-15 minut, poté se ochlaďte a proces zopakujte ještě 2-3×. Během saunování nezapomínejte hodně pít, protože v teple ztratíte hodně tekutin. A hlavně si to užijte. Saunování není povinnost, ale odměna za poctivou dřinu.
Proč mít saunu na zahradě?
Saunování se můžete oddávat i doma, stačí trochu místa na zahradě. Venkovní sauna vám dá ještě víc – můžete se potit pod širým nebem, v zimě vyběhnout do sněhu, v létě se ochladit pod hvězdami. Je to zážitek, který veřejné wellness těžko nahradí. Představte si, jak po pravidelném večerním běhu zamíříte přímo do tepla, následně si dopřejete studenou sprchu – a absolvujete ideální regenerační rituál, aniž byste museli někam chodit.